24 式简化太极拳也叫简化二十四式太极拳，是在传统杨式太极拳基础上精简编排而成，一共二十四个动作，练习的时候配套口令就是按固定顺序依次播报动作名称，这套太极拳动作舒缓，适合大众健身，是普及度很高的健身项目，熟记全套口令名称，是跟练音频、集体练习的基础，练习时按照顺序连贯完成，做到动作柔和均匀，呼吸自然配合动作。

全套 24 式口令动作名称顺序

1 起势

2 左右野马分鬃

3 白鹤亮翅

4 左右搂膝拗步

5 手挥琵琶

6 左右倒卷肱

7 左揽雀尾

8 右揽雀尾

9 单鞭

10 云手

11 单鞭

12 高探马

13 右蹬脚

14 双峰贯耳

15 转身左蹬脚

16 左下势独立

17 右下势独立

18 左右穿梭

19 海底针

20 闪通臂

21 转身搬拦捶

22 如封似闭

23 十字手

24 收势

动作分组参考表

表格

学习练习步骤

第一步 按顺序背诵全套 24 式口令名称，记住每一式的先后次序。

第二步 对照教学视频，逐式学习动作要领，不急于连贯成套。

第三步 配合口令音频分段练习，熟悉每一式之间的衔接转换。

第四步 全套连贯演练，保持动作匀速柔和，体会重心移动。

第五步 反复跟口令练习，做到听到口令可以流畅衔接下一式动作。

学习要点清单

1 全套一共 24 式，顺序固定，练习不可以随意调换动作次序

2 有两次单鞭，分别在第 9 式和第 11 式，背诵的时候不要遗漏

3 口令一般是慢语速播报，适合集体晨练跟练

4 练习要求松静自然，动作连贯，不要僵硬发力

熟记全套口令名称之后，就可以脱离教材，跟着口令音频独立完成整套 24 式简化太极拳练习，坚持练习可以锻炼身体协调性与平衡能力。

【相关 FAQ】

问题 1 24 式简化太极拳口令名称里面一共有几个单鞭

回答 1 24 式简化太极拳口令名称里面一共有两个单鞭，分别是第 9 式单鞭和第 11 式单鞭。

问题 2 24 式简化太极拳口令名称，最后一式是什么

回答 2 24 式简化太极拳口令名称，最后一式是收势，全套动作以收势结束，回归预备状态。

问题 3 学习 24 式简化太极拳口令名称，推荐学习方式是什么

回答 3 学习 24 式简化太极拳口令名称，建议先按顺序背诵动作名，再配合教学视频逐式学习，之后跟口令音频连贯成套练习。

【免责申明】

本文为 24 式简化太极拳动作名称学习参考，动作细节要领建议跟随规范教学课程练习。