【保健品都有哪些】在日常生活中，越来越多的人开始关注健康问题，而“保健品”也因此成为大家热议的话题。那么，到底什么是保健品？它有哪些种类？它们的作用又是什么呢？本文将对常见的保健品进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、保健品的定义
保健品是指具有特定保健功能或补充营养素的食品，主要用于调节人体机能、增强免疫力、预防疾病等。与药品不同，保健品不能替代药物治疗，但可以作为日常健康维护的重要辅助手段。
二、常见保健品分类及作用
| 类别 | 常见产品 | 主要作用 |
| 营养补充剂 | 维生素、矿物质、蛋白粉、鱼油 | 补充日常饮食中可能缺乏的营养素 |
| 中草药类 | 黄芪、灵芝、枸杞、人参 | 增强体质、调理气血、改善亚健康状态 |
| 功能性食品 | 益生菌、膳食纤维、胶原蛋白 | 改善肠道健康、延缓衰老、促进皮肤健康 |
| 运动营养品 | 肌酸、乳清蛋白、BCAA | 提高运动表现、促进肌肉生长 |
| 其他类 | 钙片、铁剂、Omega-3、辅酶Q10 | 预防骨质疏松、改善贫血、保护心脏等 |
三、选择保健品的注意事项
1. 根据自身需求选择：不同人群（如老人、孕妇、运动员）所需保健品不同，应结合自身情况选择。
2. 注意成分和剂量：避免过量摄入某些营养素，如维生素A、铁等，可能会引起副作用。
3. 选择正规品牌：确保产品质量和安全，避免购买三无产品。
4. 咨询专业人士：如有慢性病或正在服药，建议在医生或营养师指导下使用。
四、结语
保健品虽好，但并非越多越好。合理搭配、科学使用才是关键。了解自己身体的需求，选择适合自己的保健品，才能真正发挥其应有的作用。希望本文能帮助你更好地认识和选择保健品。
