白露时节，气候逐渐转凉，昼夜温差加大，饮食上需注重滋阴润燥。此时可多食用一些具有养肺生津作用的食物，如梨、银耳、百合等。梨子清甜多汁，能生津润燥；银耳则有滋阴润肺的功效，适合煮成甜汤饮用；百合与大米一起熬粥，不仅味道清香，还能起到安神助眠的作用。

此外，白露期间还应适当补充蛋白质，例如鸡蛋、鱼类和豆制品，这些食物有助于增强身体免疫力。同时，避免辛辣刺激性食品，以免加重体内燥热。南瓜也是不错的选择，它富含维生素A和膳食纤维，既可保护视力又能促进消化。

总之，在这个季节里，合理搭配食材，注重营养均衡，才能更好地适应气候变化，保持身体健康。