照顾患有慢性或绝症或受伤的亲人可能会让人身心疲惫。除了可能的担忧、压力、内疚和对未知事物的恐惧之外，看护者可能会失去身份和独立性，并且在照顾亲人的同时难以平衡生活和责任的其他方面。所有这些挑战都可能使护理人员面临遭受医疗创伤的风险。

医疗创伤是对医疗诊断、护理或治疗的情绪反应。医疗保健和治疗不仅会影响个人，还会影响他们的亲人。每年，数以百万计的护理人员都会经历情绪性医疗创伤的症状。

对于护理人员来说，重要的是要识别他人或他们自己的医疗创伤的体征和症状。这些症状可能源于一次医疗经历或持续的医疗护理。医疗创伤的症状可能包括：

回避：避免提醒医疗护理，例如开车经过医院、赴约、医疗服务提供者的电话、谈论或思考与医疗状况或护理相关的任何事情。

重新体验：接受诊断或受伤事件或部分医疗护理的闪回，关于医疗状况或护理的重复对话，一遍又一遍地重复的想法。

过度兴奋：难以入睡、易怒、难以集中注意力或感觉“紧张不安”。

情绪/认知的变化：悲伤、沮丧和忧虑的感觉增加;消极的想法;退缩或与他人隔离。

以下是护理人员在照顾生病或受伤的亲人时照顾好自己的一些提示：

进行自我保健。想想你需要什么，然后从为自己做一件事开始。

识别您的压力迹象并找到一些小方法来休息一下，例如散步、听音乐、进行 5 分钟的呼吸练习或写日记。